اما هنوز که هنوزه، افسردگی با ناراحتی روحی معمولی اشتباه گرفته می شود...
تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس ....
یادمان باشد عزت نفس با اعتماد به نفس متفاوت است
بسیاری از ما این دو را مثل هم بکار می بریم و تفاوتی قایل نمی شویم
در حالی که دو مقوله متفاوت است ..عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی
در شخص ...من وقتی عزت نفس بالایی دارم که از خودم و شخصیتم به طور
کلی راضی هستم و احساس ضعف و شکست نمی کنم ...در واقع رضایت از خودم
اما اعتماد به نفس درمورد یک کار یک مقوله یا یک بخش زندگی قابل به کار بردن است
اعتماد به نفس یعنی اعتماد به خود برای انجام دادن یک کار ...مثل وقتی که شخص می گوید
من در رانندگی کردن اعتماد به نفس خوبی دارم یا فلانی درباره ی جسمش اعتماد به نفس خوبی دارد
پس وقتی درباره عزت نفس حرف می زنیم رضایت و احساس خود به شخصیت وجودی مان را اعلام می کنیم
ودرواقع درباره ی این حرف می زنیم که چقدر خودمان را دوست داریم
که بالاست پایین است یا ضعیف و قوی ولی وقتی درباره ی اعتماد به نفس حرف می زنیم باید حتما بگوییم اعتماد به نفس
درباره ی چه مقوله ای چه کاری ...پس این جمله غلط است که کسی بگوید من اعتماد به نفس کمی دارم ...در مقابل این
جمله باید بپرسید خب اعتماد به نفست درباره ی چه چیزی یا چه کاری کم است ؟ یا اینکه به او این آگاهی را بدهیم
که اگر منظورش درباره خودش و رضایتمندی اش از خویش است باید جمله اش را اصلاح کند وبگوید :من عزت نفس کمی دارم .
داشتن عزت نفس بالا بسیار مهم است شما هر کاستی در زندگی داشته باشید یا در شخصیت خود وقتی عزت نفس قوی دارید
یعنی سرمایه ای عظیم در اختیار دارید بسیاری از من می پرسند چطور عزت نفسمان را قوی و زیاد کنیم ..
در مطلب آینده راهکارهای افزایش عزت نفس را به شما خواهم گفت ...
پس یادمان باشد اعتماد به نفس با عزت نفس متفاوت است!
بیوفیدبک (Biofeedback)
بیوفیدبک بسیار شبیه نوروفیدبک عمل میکند، در واقع نوروفیدبک خود نوعی بیوفیدبک است. بیوفیدبک به ما امکان میدهد تا کارکردهای فیزیولوژیک بدنمان را که به نظر غیر قابل کنترل میآیند، کنترل کنیم مانند ضربان قلب، دمای بدن، ریتم تنفس و تعریق پوست. حتما توجه کردهاید هنگامیکه دچار اضطراب میشوید تعریق پوستتان زیاد میشود، مثلا ممکن است کف دستتان به شدت عرق کند. این حالت بهویژه هنگام امتحان دادن در بین کودکان و نوجوانان دیده میشود. افزایش تعریق نشانه وجود اضطراب است، در بیشتر مواقع به آن آگاه نیستیم و از همه مهمتر اینکه به نظر میآید کنترل آن در دست ما نیست. نوعی بیوفیدبک (بیوفیدبک تعریق پوست یا Skin Conductance یا SC) با وصل کردن سنسورهایی به دست، هدایت الکتریکی پوست را اندازه میگیرد. هر گاه پوست عرق میکند هدایت الکتریکی آن افزایش و در نتیجه مقاومت پوست کاهش مییابد، دستگاه با اندازهگیری این مقاومت میفهمد که تعریق پوست افزایش یافته و کودک را از این موضوع آگاه میکند (مثلا چراق ماشین در بازی کامپیوتری خاموش میشود). در این هنگام کودک سعی میکند با کمک درمانگر اضطراب خود را کاهش دهد تا دوباره چراغ ماشین روشن شود. به این ترتیب کمکم کودک یاد میگیرد که تعریق پوست و در واقع اضطراب خود را کنترل کند.